Mountain Bliss

Hidasta. Hengitä. Palaa takaisin itseesi.

Kehollisia harjoituksia ja voimaannuttavia workshopeja Andalusian vuoristossa.

4.-9.10.2026 Varattavissa

Ilmoittaudu mukaan

Matka itseen on elämäsi tärkein matka.

Mountain Bliss -retriitti on kutsu pysähtyä. Hengittää. Kuunnella itseäsi uudelleen.

Mitä sinussa alkaa muuttua, kun annat aikaa itsellesi? Luultavasti huomaat, että tärkeimmät vastaukset löytyvät sisältäpöin.

Kun otat oman elämäsi suunnan takaisin omiin käsiisi, myös elämä ympärilläsi alkaa muuttua.

Tämä retriitti yhdistää keholliset harjoitteet, merkityksellisyyden etsimisen, hermoston rauhoittamisen sekä syvemmän yhteyden omaan itseen – turvallisesti, lempeästi ja upean luonnon keskellä.

Kenelle?

Tämä retriitti voi olla sinulle, jos:

• tunnet olevasi risteyksessä tai etsit suuntaa elämässäsi
• elät muutoksen keskellä tai kaipaat rohkeutta seuraavaan vaiheeseen
• tunnet, että elämäsi virta on pysähtynyt tai jokin sisälläsi on jumissa
• kaipaat enemmän iloa, keveyttä, valoa ja yhteyttä itseesi
• itsetuntosi tai oma arvosi on jäänyt taka-alalle
• haluat pysähtyä kuuntelemaan, mitä todella tarvitset
• kaipaat uusia työkaluja oman elämäsi tietoisempaan rakentamiseen
• haluat ymmärtää paremmin ajattelun, tunteiden ja toiminnan vaikutusta omaan elämääsi
• et muista, milloin viimeksi annoit aikaa vain itsellesi

Keholliset ja mielen harjoitteet

Retriitin harjoitteet on rakennettu tukemaan hermoston rauhoittumista, kehon vapautumista sekä yhteyttä omaan sisäiseen kompassiin.

TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises

TRE hyödyntää kehon luonnollista tärinämekanismia syvien jännitysten vapauttamiseen. Menetelmä auttaa rauhoittamaan kuormittunutta hermostoa sekä lisäämään yhteyttä omaan kehoon.

Breathwork – tietoinen hengitystyöskentely

Hengitys on yksi tehokkaimmista tavoista vaikuttaa hermostoon. Harjoitukset voivat auttaa vähentämään stressiä, parantamaan palautumista, syventämään kehotietoisuutta ja lisäämään läsnäoloa.

Lempeät aamuharjoitukset

Pehmeitä liikkeitä, hengitystä ja kehon herättelyä vuoriston rauhassa.

Oman elämän tietoinen luominen

Tutkimme suuntaa, arvoja ja sitä, millaista elämää haluat oikeasti rakentaa.

Ikigai – oman merkityksellisyyden löytäminen

Työskentelemme oman tarkoituksen, ilon ja merkityksen äärellä käytännön harjoitusten avulla.

Mahdollisuus yksilölliseen energiahoitoon

Saatavilla erilliskorvauksella retriitin aikana.

Vuorivaellus

Teemme rauhallisia kävelyitä lähimaastossa sekä yhden pidemmän vaelluksen lähivuorelle

Lepo ja palautuminen

Aikaa olla, levätä, uida, nauttia auringosta tai vain istua terassilla maisemaa katsellen.

Retkipäivä Esteponaan

Vietämme ihanan päivän kauniissa Esteponan rantakaupungissa.

Ruoka on osa kokemusta

Ruoka ei ole retriitillä vain ruokaa – se on osa elämystä.

Paikalliset maut, yhdessä syöminen ja kiireettömät hetket saman pöydän ääressä ovat tärkeä osa kokonaisuutta. Jokainen ateria on mahdollisuus pysähtyä, nauttia ja ravita itseään – ei vain fyysisesti, vaan myös mielellisesti.

Retriitillä nautimme korkealaatuista, ravitsevaa ja rakkaudella valmistettua ruokaa, jossa hyödynnetään sesongin tuoreita raaka-aineita, paikallisia makuja ja puhtaita aineksia. Ruoka on pääosin vegaanista ja kasvipohjaista, mutta samalla huolella suunniteltua, ravitsevaa ja proteiinipitoista – jotta keho saa kaiken tarvitsemansa myös aktiivisten päivien aikana.

Ateriat rakentuvat runsaista kasviksista, laadukkaista proteiininlähteistä ja ravitsevista kokonaisuuksista, jotka tukevat palautumista, energiatasoja ja hyvää oloa.

Täällä ruoka on puhdasta nautintoa, makujen juhlaa ja hyvinvointia – yksi tapa pitää huolta itsestä.

Mitä voit saada mukaasi?

Voit löytää takaisin omaan voimaasi, selkeyteesi ja siihen suuntaan, joka tuntuu aidosti omalta.

Voit oppia vapauttamaan kehosta kuormaa, rauhoittamaan hermostoasi ja luomaan enemmän tilaa ilolle, levollisuudelle ja merkitykselle.

Ehkä huomaat, että elämä ei olekaan ollut sinua vastaan – oma voimasi on vain odottanut löytymistään.

Sillä joskus suurimmat muutokset alkavat yhdestä päätöksestä:

Päätöksestä valita itsesi.

Majoitus

Majoitumme kauniissa villassa, luonnon ympäröimänä. Terassilta avautuvat upeat näkymät vuorille ja Gibraltarille.

Villassa on tilaa sekä yhdessäoloon että omaan rauhaan. Uima-allas, sauna, puutarha ja hiljainen ympäristö luovat retriitillemme upeat puitteet.

Majoitus on kahden hengen huoneissa, joissa jokaisessa on oma kylpyhuone. Huoneet tarjoavat rauhallisen tilan levätä ja vetäytyä päivän päätteeksi.

Esimerkki päivän ohjelmasta

8-9 Morning Bliss
Aamu-uinti tai rauhallinen herääminen päivään
9.30 Aamiainen
Workshop/ Retkipäivä Esteponaan / Päivävaellus
14.30 Lounas
Iltapäivä aikaa omille ajatuksille, keskusteluille, uima-altaalla rentoutumiseen tai puutarhassa oleiluun
18-19 Evening Bliss
19.30 Illallinen
(Ohjelman sisältö vaihtelee päivittäin)

Toivotamme sinut lämpimästi tervetulleeksi

Noora Kulmala on pitkänlinjan hyvinvoinnin ammattilainen pilates-, jooga- ja somaattinen hengitysohjaaja. Nooran työn ytimessä on kehon, mielen ja energian yhteys. Noora on toiminut yrittäjänä jo yli 20 vuotta, tuottaen hyvinvointipalveluita sekä yksityisille, että yrityksille. Noora asuu nykyään Espanjassa perheensä kanssa.

“ Löysin hengityksen voiman elämäntilanteessa, jossa suorittaminen vei enemmän kuin antoi. Huomasin, kuinka mieli kiristyi ja keho yritti kertoa, että oli aika pysähtyä. Hengitysharjoitukset toivat minut takaisin itseeni — selkeyteen, läsnäoloon ja rauhaan, jonka olin jo ehtinyt unohtaa”

Paula Pohjola on Ikigai-valmentaja ja yrittäjä, joka on rakentanut rohkeasti omannäköistä polkuaan – yhdistänyt eri uria, johtanut, kehittänyt, irtipäästänyt ja lopulta muuttanut Espanjaan kuunnellen sisäistä kutsuaan. Paulan missio on saada ihmiset näkemään potentiaalinsa, jota he eivät vielä näe. Hänellä on vahva usko siihen, että jokaisella on oma ainutlaatuinen suuntansa.

“Löysin vuoret ja vaeltamisen elämänvaiheessa, jolloin oin minun oli pysähdyttävä ja löydettävä uusi suunta - itselleni, työlle ja tulevaisuudelleni. Askel kerrallaan nousin ylemmäs, ja mitä korkeammalle kuljin, sitä selkeämmäksi asiat alkoivat muuttua. Ylhäältä näin kauas: mahdollisuudet, joita en ollut aiemmin huomannut ja polut, jotka olivat olleet sumun peitossa”.

Palautetta retriitistä

“Lähdin Mountain Bliss -retriitille uupuneena ja itseltäni hukassa. En oikein tiennyt, kuka olen tai mihin suuntaan haluan elämässäni kulkea. Retriitillä sain pysähtyä turvalliseen kuplaan tutkimaan itseäni Paulan ja Nooran lempeässä ohjauksessa.”

“Olen syvästi kiitollinen Paulan lähes maagisesta kyvystä ohjata ja auttaa löytämään yhteyden omaan polkuun. Nooran uskomaton ammattitaito kehollisissa menetelmissä antoi arvokkaita työkaluja tunteiden käsittelyyn ja vapauttamiseen.”

“Retriitin ilmapiiri oli avoin, lämmin ja turvallinen – sellainen, jossa sai olla täysin oma itsensä. Päiviin mahtui naurua, itkua, oivalluksia ja merkityksellisiä kohtaamisia.”

“ Mountain Bliss-retriitti Casaresissa oli voimaannuttava kokemus. Villa Esencia vehreän luonnon ja vuorten sylissä huokui samaa positiivista energiaa ja rauhaa kuten isäntäväkensä. Vegaani ruoka oli maittavaa ja rakkaudella valmistettu. Tämä retriitti oli ravintoa niin keholle kuin mielelle. Lempeä muistutus kuinka tärkeää on kehon ja mielen yhteys. Paula ja Noora olivat loistava tiimi ohjaamassa kohti voimaantumista ja omannäköistä elämää.”

Hinta ja käytännön tiedot

Retriittiohjelma 500 € (Bliss By Noora)

Majoitus 797 € (Longer Stay Company)

Kokonaiskustannus: 1 297 € + lennot omakustanteisesti

Majoitus ja retriittiohjelma laskutetaan erikseen. Mahdollisuus jakaa majoituslaskutus 3 osaan ilman lisäkustannuksia. Voit myös ostaa pelkän retriittiohjelman, jos asut Espanjassa tai haluat majoittua muualla. Mahdollisuus osallistua myös lyhennetyn ajan.

Retriittiohjelma sisältää

breathwork-harjoitukset
workshopit
ohjatut vaellukset
morning bliss -harjoitukset

Majoitus sisältää

majoituksen 1-2 hlön huoneessa
ateriat
uima-altaan ja saunan käytön

Ei sisälly

lennot
matkavakuutus

Majoitus

Majoittuminen kahden hengen huoneessa
Jos saavut yksin, valitsemme juuri sinulle sopivan huonekaverin
Mahdollisuus omaan huoneeseen 300 € lisähintaan
Jokaisessa huoneessa oma suihku ja wc
Koko villa on retriitin ajan yksinomaan ryhmämme käytössä

Ruokailut

Päivittäin aamiainen, lounas ja illallinen
Villan henkilökunta vastaa aterioista
Esteponan retkipäivänä lounas omakustanteinen

Matkustus ja aikataulu

Jokainen osallistuja huolehtii omista lentolipuistaan Malagan lentokentälle.

Suosittelemme:

Saapumispäivänä aikaisia aamulentoja
Lähtöpäivänä iltapäivä- tai iltalentoja

Aloitamme retriittiin virittäytymisen jo saapumispäivänä tervetulolounaan jälkeen. Lähtöpäivänä nautimme vielä rauhallisen bliss-hetken sekä yhteisen aamiaisen, ja mahdollisesti nautimme vielä aikaa uima-altaalla.

Lentokenttäkuljetus on saatavilla yhteistyömajoittajan kautta ja siitä sovitaan erikseen majoitusvarauksen yhteydessä.

Varausehdot

Varausmaksu majoituksest 200 €
Loppumaksu: 5 viikkoa ennen matkan alkua (laskut lähetetään erikseen)
Suosittelemme matkavakuutusta, joka kattaa maksetut kulut sairauden tai muun esteen sattuessa
Täytämme paikat varausjärjestyksessä.